1.不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改（gǎi）变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向（xiàng）完全相反，请不要刺激你（nǐ）的恋人，迫使对方提出分（fèn）手。推卸责任是狡（jiǎo）猾的小人（rén）行径（jìng），只会造成混乱。这些操纵对方（fāng）的手段包括，回答（dá）对方（fāng）问题的时（shí）候总是只说一（yī）两个字，迫使对方发怒。你的（de）恋（liàn）人也许（xǔ）不知道你想提（tí）出（chū）分手（shǒu），于是自我检讨：我（wǒ）是不是（shì）没有价值?我不（bú）吸引（yǐn）人了吗?这也许（xǔ）会让他们怀疑（yí）别（bié）人的忠诚（chéng），从而影响未来的恋情。
2.分手只（zhī）能（néng）在当面提出
面对面的交（jiāo）流方（fāng）式（shì）能提供安抚的功能（néng）。我们从中（zhōng）可以体验（yàn）到（dào）很（hěn）多非语言暗示（shì），让我（wǒ）们知道（dào）自（zì）己实际上还是值得（dé）爱的，例（lì）如拍拍对（duì）方的手臂，说你仍然是一个（gè）很好的（de）人。面对面（miàn）以外（wài）的任何（hé）分（fèn）手方式都意味着：“你无（wú）足轻重。”
一（yī）些甩掉（diào）恋人的人（rén）以为（wéi），通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与（yǔ）当面提分手相比，会（huì）没那（nà）么残忍。但这种（zhǒng）远程发送的模式实际上会给对方留下心（xīn）理创伤——当你得（dé）不到任何解释，你就会花（huā）很多时间思考自己（jǐ）究竟做错了什么，这些苦思（sī）冥想（xiǎng）可（kě）以造成抑郁。美国芝（zhī）加哥大学神经科（kē）学家（jiā）约（yuē）翰·卡（kǎ）西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同（tóng）样会给对（duì）方的未来恋（liàn）爱制造障碍，使之不能投（tóu）入新的（de）感（gǎn）情。
3.提（tí）分手（shǒu）要维护双方尊严
分手时难免（miǎn）情绪（xù）激动，须提前预防自（zì）己口出怨（yuàn）言——维护了恋人（rén）的（de）尊严，也就是维护了你的尊（zūn）严。“我不（bú）再爱你了。”——这样说（shuō）是（shì）没（méi）问题的（de），但也（yě）可以（yǐ）说得婉（wǎn）转（zhuǎn）一（yī）些，不一定要（yào）毫无保留。如（rú）果你私下（xià）觉得，恋（liàn）人床（chuáng）上功夫很（hěn）差劲，最好就不要说出来。也不（bú）要在提分手时包揽一切责（zé）任，因为（wéi）这种泛泛（fàn）的解（jiě）释一听就是不真诚的，流露出（chū）不（bú）尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务（wù）维护（hù）对方的（de）自尊，不（bú）要伤害对方（fāng），以免他们日后很难开展（zhǎn）新（xīn）的（de）关系。
你应该给（gěi）恋（liàn）人（rén）一个坦诚（chéng）的解释，哪怕是很短的一句（jù）话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温（wēn）共（gòng）同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无（wú）法实现而感到失望，这样可以表达你对对方（fāng）内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗（luó）伊·鲍美（měi）斯特建议，分手最好（hǎo）说（shuō）“你不是我要找的人”，这样既表达清楚（chǔ），又不会暗示是（shì）对（duì）方有（yǒu）错误或者缺陷。
4.避免争论和报复（fù）
如果你（nǐ）估计对方（fāng）会反应过激，切（qiē）莫（mò）喋喋不（bú）休地争论，人身安全永远是第一（yī）位的。况且争论并不能（néng）达成一致，例如对方总是不同意（yì）你（nǐ）提（tí）分手的原因（yīn），来回争（zhēng）辩只会导致吵（chǎo）架。如果你说不过对方，还（hái）可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。
更加要注意不要（yào）策划报复，这不仅浪费（fèi）精力，还（hái）会让你对前度恋人想得更多，从（cóng）而（ér）延迟你的康复。
5.切莫“以后还可（kě）做朋（péng）友（yǒu）”
不要祈求对方（fāng）重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加（jiā）快情（qíng）感（gǎn）的愈合，最好就是接受这段关（guān）系已经（jīng）结束。海（hǎi）伦·费（fèi）舍尔在其神经影（yǐng）像学研究中发现（xiàn），被甩者戒毒（dú）般（bān）的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的（de）过程是（shì）脆弱的，一旦（dàn）发（fā）生回心转意的事情，就会（huì）重新“上（shàng）瘾”，例如突然收到对方（fāng）的电子邮（yóu）件。为了加快康复，建议双方（fāng）不要再进行任何接触，包括通信和打电话。
不要为了（le）缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好（hǎo）事，因为这可能误导（dǎo）他（tā）们以为日后还（hái）有机（jī）会复合，结果阻碍双（shuāng）方开始新的感情生活（huó）。
6.不（bú）要（yào）以为失（shī）去了“灵魂伴侣”
结束一段长期的恋（liàn）情，经历一段哀伤期是（shì）必（bì）要的（de）。波特（tè）曼称，爱让（ràng）你很容易（yì）受伤。越早面对痛苦，痛（tòng）苦（kǔ）就越早消（xiāo）失。
